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  • Foto do escritorGabriela dos Reis

Por que eu não consigo dizer "não"

Mulher reflexiva
Mulher reflexiva

Saber dizer não é bem difícil para muitas mulheres, uma vez que fomos ensinadas desde cedo a ser disponível e acolhedora com o outro, antes mesmo de nós mesmas. Ninguém nos ensinou a como é importante nos posicionar e impor limites para os outros. Tão pouco nos priorizar.


Então não ache que existe algo de errado contigo, pois essa questão é, infelizmente, uma dificuldade comum enfrentado pelas mulheres e está frequentemente relacionado a dificuldades de autoestima e autovalorização.



Um estudo realizado pela Universidade de Wisconsin em 2018 descobriu que mulheres com baixa autoestima eram significativamente mais propensas a relatar dificuldades em estabelecer limites pessoais e dizer não em situações sociais e profissionais. Isso sugere uma ligação direta entre a autoimagem negativa e a incapacidade de defender suas próprias necessidades e desejos.


Quando uma mulher tem baixa autoestima, ela pode sentir uma necessidade constante de agradar aos outros e evitar conflitos, mesmo que isso signifique sobrecarregar-se ou comprometer suas próprias necessidades e limites. Diante disso podemos pensar que tivemos uma vida inteira reforçando essa baixa autoestima, então desconstruir esse aspecto é complexo e desafiador, mas possível!


Mulher em reunião
Mulher em reunião

Para muitas mulheres, a dificuldade em dizer não pode ter consequências prejudiciais para sua saúde física e emocional, até mesmo pessoais e profissionais, levando a altos níveis de estresse, ansiedade e esgotamento. É crucial reconhecer que dizer não não é egoísta ou inadequado, mas sim uma forma saudável de estabelecer limites e priorizar o autocuidado e o bem-estar pessoal.


Como psicóloga especializada em saúde mental feminina, acredito que é fundamental ajudar as mulheres a reconhecerem seu próprio valor e aprenderem a estabelecer limites saudáveis em suas vidas. Isso envolve trabalhar na reconstrução da autoimagem, fortalecendo a confiança e oferecendo ferramentas e estratégias para desenvolver habilidades assertivas e de comunicação eficaz.


Afinal dizer NÃO é se libertar, romper ciclos e escolher a si mesma primeiro. Assuma o controle de sua vida e seja a protagonista da tua história. Eu posso te ajudar nessa jornada.





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